수건 베개로 거북목 치유하기

수건 베개로 거북목 치유하는 방법에 대해 알려드리겠습니다. 많은 분들이 스마트폰이나 안좋은 자세 등의 이유로 목디스크를 호소하는데요.

시중에는 거북목과 목디스크 완화를 위한 많은 제품들이 유통되고 있습니다만 오늘은 돈이 거의 들지 않는 방법으로 거북목과 목디스크를 함께 치유해 보도록 하죠.

숙면이 건강을 좌우하는데요. 건강한 숙면을 좌우하는건 바로 베개이며 베개가 수명까지 좌우합니다.

잘못된 베개 선택이 나를 아프게 한다고 하는데요. 자고 일어났는데 몸이 아프다면 베개를 의심해 봐야 합니다.

어떤 베개를 선택하냐에 따라 잠자리가 바뀔 수가 있다고 하는데,

잘 때 가장 중요한 것은 기도를 확보하는 것이라고 합니다.

올바른 베개 사용 시 목에 C자 커브가 생겨 기도확보하는 것이 중요한데요.

만약 베개를 머리 쪽에 대고 잘 경우 기도를 막아 호흡이 불편하거나 피로감을 느끼게 되며, 자고 일어나도 개운한 느낌이 들지 않습니다.

어떤 분들은 똑바로 누워 자도 숨이 안 쉬어지는 증상을 호소하는데, 이런 분들도 잘못된 자세로 인해 발생된 증상이라고 하네요.

그런 분들은 대부분 높은 베개가 원인이 되며, 목에 맞는 베개로 안정적인 호흡을 할 수 있도록 해야 한다고 합니다.

또 어떤 분들은 상체를 위로 높게 또는 팔을 위로 올리는 자세로 자는 분들도 계신데요.

팔을 위로 올린다는 건 어깨 쪽이 아프다는 신호이며 손이 저리거나 손이 잘 붇는다고 하네요.

집에서 쉽게 잠자리 습관을 진단해 볼 수 있는 방법이 있는데요.

자고 일어났는데 베개가 방향이 비틀어져 있으면 문제가 있다고 합니다.

또 베개의 낮은 부부을 베고 있거나 베개가 어디로 갔는지 행방불명이 된 경우, 팔 베개를 하고 자고 있는 겨우 등도 문제가 있다고 하네요.

잘못된 습관으로 인해 자세가 틀어진 경우 확인할 수 있는 방법이 있는데, 우선 고개를 좌우로 각각 돌려봅니다.

출연자 이의정씨는 목을 좌우로 최대한 돌렸을때 왼쪽과 오른쪽 각이 틀린데요. 잘못된 베개 습관으로 인해 목이 틀어진 것이라고 합니다.

본인 자신도 문제가 있는지 자각하지 못합니다.

또 측면으로 거북목도 체크해 보는데요. 거북목과 일자목이 의심이 됩니다.

방송에서는 간단히 이의정의 목을 교정해 주었는데요. 증상이 심한 분들은 한번쯤 병원에 가시는 것도 좋을것 같습니다. 그럼 이제 수건으로 할 수 있는 거북목 치유방법인데요.

수건을 여러장 준비해 주시고, 일단 한장을 아래와 같이 돌돌 말아줍니다.

그리고 높지 않은 편안한 베게 아래, 목 뒤에 끼워줍니다.

불편할 경우 수건을 마는 정도로, 높낮이 조절을 하시면 됩니다.

이렇게 목 뒤에 수건을 끼워, 얼굴과 코끝이 90도가 되도록 유지하는 것이 중요한데요. 이렇게 해야 바른 자세가 유지된다고 합니다.

만약 자다가 왼쪽 오른쪽 중 잘 돌아가는 방향이 있다면 그 방향에 수건으로 옆 부분을 받쳐줍니다.

거북목의 자가 진단은 바른자세에서 귀와 어깨 끝의 위치가 일직선이 되어야 한다고 합니다.

일자목과 거북목이 심한 경우 방법이 따로 있는데요. 베개를 치우고 수건 한장은 잘 접어 머리에 받치고 한장은 동그랗게 말아 목에 지탱해 주면 됩니다.

만약 어깨와 등이 굽은 경우라면 한가지 더 해야 할 것이 있는데요. 수건을 세로로 아래와 같이 접어,

등쪽에 받칠 수 있도록 중앙에 깔아 줍니다.

이렇게 동그랗게 만 수건으로 목을 지탱해 주고 세로로 접은 수건으로 어개와 등을 펴 줌으로써,

기도 확보와 자세 교정을 할 수 있다고 하네요.

또한 2달이면 목과 어깨의 통증을 치유할 수 있다고 합니다.

이상 수건 베개로 거북목 치유하기 방법에 대해 알아보았습니다..^^

슬로피22의 세상이야기