체중감소에 좋은 음식 슈퍼푸드 7가지

체중감소에 좋은 음식에 대해 알아보겠습니다.

늘어나는 뱃살!, 처진 엉덩이, 나이가 들어감에 따라 우리 몸은 많은 변화가 찾아옵니다. 그러나 요즘엔 젊은 사람들도 식단 조절 실패로 체중이 많이 나가는 분들이 계신데요.

몸무게를 줄이려면 반드시 실천해야 하는 것이 식단 조절입니다. 원하는 것을 원하는대로 먹는다면 운동을 많이 해도 그 효과는 반감될 것이며, 그렇다고 무턱대고 굶게 되면 영양분 부족으로 탈모나 다른 질병으로 이어질 수 있고 폭식으로 이어져 요요현상이 발생 될 수도 있습니다.  

그래서 좋은 음식을 통해 살이 잘 찌지 않는 체질변화가 필요한데요. 아래의 슈퍼푸드 7가지를 통해 체중감량에 꼭 성공하시길 바랍니다.^^ 

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1. 귀리 

귀리는 대사 조절과 간 보호 효과가 있다고 알려져 있는데요. 귀리의 베타 글루칸 성분은 체중 감소와 체지방 분해, 비만과 복부비만에 아주 좋은 식품입니다. 

2. 사과

사과는 저칼로리 식품으로 식이섬유가 풍부해 체내 독소를 배출시켜 체중감소에 도움이 됩니다. 이 외에도 항산화 효능과 노화방지에도 좋고 장운동을 활발하게 해 변비에도 좋습니다. 

3. 레몬밤 

최근 레몬밤 열풍이 불고 있는데요. 특히 복부비만에 아주 좋은 레몬밤은 로즈마린산 성분이 풍부해 내장지방을 쌓이지 못하게 해 다이어트에 좋습니다. 또한 레몬밤의 말타아제는 탄수화물을 분해해 포도당이 중성지방으로 변환되는 것을 막아줍니다.

4. 석류

석류는 항산화 효능과 에스트로겐이 풍부해 미용에 좋아 여성 과일로 알려져 있습니다. 섬유질이 풍부하고 칼로리가 적은 석류를 주스 형태로 갈아 마시면 체중감량에 도움이 될 뿐만 아니라 설탕이 함유된 음식의 식탐을 억제할 수 있습니다.

5. 블루베리

블루베리는 안토시아닌이 풍부해 눈 건강에 아주 좋은 식품으로 알려져 있는데요. 미 학회 생물학 실험결과 블루베리는 심혈관 질환및 대사증후군에도 도움이 되고 특히 콜레스테롤을 낮주고 지방분해를 도와 복부비만에 좋은 것으로 확인되었습니다.

6. 녹차 

녹차는 체중 감소와 체중 유지에 많은 도움이 되는 차인데요. 녹차의 카테킨은 몸속의 노페물을 배출시키고 지방을 분해하는 효과가 있어 비만과 체중 감소에 많은 도움이 되는 차입니다.

7. 아마씨 

아마씨는 최고의 체중 감량 식품 중 하나인데요. 에스트로겐이 풍부해 여성 갱년기 증상에도 좋지만, 아마씨에는 식욕을 억제하는 렙틴 성분과 체지방을 분해하는 아디포넥틴이 풍부해 체중감소에 많은 도움을 받을 수 있는 식품입니다.

이상 체중감소에 좋은 음식 슈퍼푸드 7가지에 대해 알아보았습니다.^^