천연 근육 보충제 마늘

지난번에는 근육 감소에 따른 근 감소증에 대해 알아보았는데요. 이번에는 그것과 연계해서 천연 근육 보충제 마늘에 대해 알아보겠습니다.

근육은 나이가 들어감에 따라 또는 식생활 방식에 따라 점차 줄어들 수 있는데, 꾸준히 관리해 주지 않으면 점차 퇴화가 된다고 합니다.  

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가공한 근육 보충제를 잘못 또는 과잉섭취하게 되면 부작용이 발생될 수 있는데요. 대표적으로 단백질 과잉으로 인한 신장기능 악화와 뼈 기능 약화, 고환암 까지 발생될 수 있습니다. 한번 망가진 몸은 되돌리기가 매우 어렵다는 것은 질병을 앓아본 사람들은 잘 아실겁니다. 건강은 건강할때 지키는 것이 최선입니다.

우리 주변에는 몸에 좋고 자연 친화적인 식품들이 많이 있는데요. 우리가 항상 먹는 음식 중에 먹으면서 근육을 유지할 수 있는 식품이 있다고 합니다.

그것은 바로 마늘인데요. 슈퍼푸드로 알려진 마늘은 여러 효능이 있지만 그 중에 근육 생성을 도와줄 천연 스테로이드로 근육 유지와 생성에 아주 좋은 식품이라고 합니다.

마늘과 흙마늘은 단백질이 풍부한데요. 마늘을 40~70도 사이에 45일간 숙성시키면 흙마늘이 됩니다. 또한 마늘은 피로생성 물질을 억제하는 효능도 있어 운동을 하는 분들에게 아주 좋으며 피로를 푸는 데도 좋습니다.

100가지 장점을 가졌다고 하는 마늘은 알리신 성분이 특징이며, 특유의 냄새때문에 서양인들 중에는 기피하는 사람들이 많습니다. 하지만 여러가지 조리법을 통해 그 맛을 중화시킬 수 있는 방법이 있으며 요즘에는 전 세계적으로 마늘의 효능을 인정받아 슈퍼푸드로 거듭난 식품이기도 합니다.

대표적으로 마늘은 항산화와 항암 작용이 우수하며 동맥경화와 심장질환, 심혈관계 질환에 좋고 뿐만 아니라 알리신 성분은 남성 호르몬 생성을 도와줍니다.

마늘은 이렇게 남성호르몬 생성을 돕는데요. 하지만 여성분들은 남성호르몬 증가 염려로 마늘을 꺼려할수도 있는데, 결론적으로 말씀드리면 그럴 염려는 하지 않아도 된다입니다.

여성들이 나이가 많아질수록 남성호르몬이 증가한다고 하는데, 그것은 아니라고 하구요. 여성들은 폐경 이후 여성호르몬이 급격히 줄어 드는데 상대적으로 남성호르몬이 적게 줄어 들기 때문에 그렇게 생각할 수 있다는 것입니다.

여성들도 남성호르몬이 있어야 근육이 유지되는데, 나이가 들수록 남성호르몬은 줄어 들어 근육감소가 이어진다는 것입니다. 따라서 근육생성에 필요한 음식을 섭취해 줌으로써 근육을 유지할 수 있는데 마늘은 여성들에게도 매우 좋은 식품이라고 합니다.  

운동을 해도 살이 안빠지고 밥을 안먹어도 살이 안 빠지는 이유 또한 남성호르몬이 부족하기 때문이라고 하며, 남성호르몬은 비만 방지와 근육 생성에 꼭 필요하다고 합니다.

마늘을 섭취하는 좋은 방법이 있다고 하는데요. 알리신과 비타민B1이 풍부해 피로해소에도 좋은 마늘청 만드는 방법을 알아보겠습니다.

준비물은 마늘과 꿀만 있으면 되는데요. 영양학적으로도 매우 궁합이 잘 맞는다고 합니다. 만드는 방법은 우선 마늘을 깨끗하게 씻은 후 찜기에 얹어 중불에서 10분간 쪄 줍니다.

이후 깨끗한 유리용기에 식힌 마늘을 넣은 후 꿀을 잠길 만큼 넣어 주면 끝입니다. 아주 쉽죠..^^

이렇게 일주일간 서늘한 곳에서 보관해 주고 드시면 알리신 특유의 강한맛이 사라져 맛도 좋고 위에 부담도 적어진답니다.

먹는 방법은 식후 1큰술이나 또는 따뜻한 차로 만들어 마시면 되는데요. 1큰술 기준 마늘 3알 하루 최대 9알 정도 드시는 것이 좋다고 하네요.

또한 식후에 드시는 것이 좋으며 당뇨나 위장장애가 있으신 분들은 과다섭취를 피하는 것이 좋다고 합니다.

이상 천연 근육 보충제 마늘에 대해 알아보았습니다.^^