만성통증에 좋은 마사지 방법

만성통에 좋은 마사지 방법에 대해 알아보겠습니다. 현대인들은 늘 통증에 시달립니다. 잘못된 자세와 습관 또는 근육을 많이 쓰는 일을 하게 되면 통증이 발생하게 되는데요.

근육의 피로를 효과적으로 풀어주지 못하게 되면 근육은 계속 뭉쳐지게 되고 만성통증으로 이어지게 됩니다. 만성통증으로 이어지기 전에 마사지를 이용한 근육 관리를 할 수 있는데요.

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건강을 위해 무리한 운동이나 잘못된 자세가 근육을 뭉치게 하고 굳게 만든다고 합니다. 이는 혈액순환 저하로 이어지게 되고 영양공급이 차단되는 결과로 이어지게 되는데,

근육 세포도 뭉치거나 굳으면 손상이 되며, 상처 입은 근육은 효과적인 마사지를 이용해 치유가 가능하다고 합니다.

가장 효과적인 마사지 방법은 바로 손이라고 하는데요. 손으로 지압하는 것이 근육 통증 완화에 효과적이라고 합니다.

건강을 위해 격렬한 운동을 하는 분들도 있겠지만, 요즘은 의자에 앉아 고정된 자세로 일을 하는 분들이 목과 어께 통증에 이어 오십견까지 발생되는 경우가 많습니다. 오십견은 한 번 발생하게 되면 치료가 꽤 까다로운데요.  

마사지는 국가에서 공인한 마사지사에게 받는 것이 통증치료에 가장 효과적이라고 합니다. TV시연에서도 마사지사가 환자의 인대 근육을 만져보는 것만으로도 어디가 아픈지 알아챘는데요. 뭉쳐진 근육과 늘어진 인대를 제대로 찾아 마사지를 해 줌으로써 통증을 치유하는 것이 중요하다고 합니다.

첫 번째 마사지 방법은 목, 어깨 통증에 좋은 마사지인데요. 한쪽 팔을 위로든 상태에서 검지와 중지, 약지를 이용해 목과 어깨에 뭉친 곳을 찾아 꾹꾹 누르며 마사지 해 줍니다. 이때 바깥쪽에서 안쪽으로 마사지를 해 줍니다.

중요한 부분은 어깨 근육의 결을 따라 주무르는 것이 포인트이며 반복적으로 문지를수록 효과는 업이 됩니다.

목 부분도 어깨와 마찬가지로 아래에서 위쪽으로 마사지 해 주는데요. 맨살에 마사지를 하면 피부에 자극이 될 수 있으니 옷 위로 마시지 해 주는 것이 좋습니다.

두번째는 늘어진 어깨 근육을 잡는 마사지 방법인데요. 어깨 근육을 잡고 아래에서 위로 문질러 마사지 해 줍니다.

아래에서 위로 마사지하면 늘어진 어깨 근육 수축에 도움이 된다고 합니다.

두 번째는 허리통증에 좋은 마사지 방법인데요. 허리통증은 주로 앉았다 일어날 때 사용되는 요방형근이 딱딱하게 굳어질때 발생된다고 합니다.

엄지손가락을 이용해 근육이 뭉쳐 있는 부위를 찾아 아래에서 위쪽으로 문지르며 마사지 해 주면 되는데, 이때 등 주변의 근육도 함께 마사지해 주면 효과는 업이 된다고 합니다.

세 번째는 종아리 마사지인데요. 먼저 발목 아킬레스건부터 무릎 안쪽 부분까지 약 다섯 부분으로 나누어 지압해 줍니다.

각 부위를 5초간 누르며 지압해 주면 되는데요. 너무 강하지 않게 지그시 눌러 주는게 좋다고 합니다.

종아리 중간과 바깥 안쪽 순으로  지압해 줍니다.

이때 단단한 부분이 있다면 풀어질 때까지 반복해 주어야 합니다.

이상 만성통증에 좋은 마사지 방법에 대해 알아보았습니다.