목디스크 확인과 통증에 좋은 마사지

목디스크 확인과 통증에 좋은 마사지 방법에 대해 알아보겠습니다. 요즘 스마트폰과 컴퓨터, IT 기기를 많이 다루면서 목디스크 환자가 늘어나는 추세인데요.

간단하면서도 효과적인 방법으로 목디스크 확인과 통증을 감소시킬 수 있는 방법이 있다고 합니다.

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수명을 줄이는 생활습관은 바로 목이 앞으로 빠져나와 있는 자세 때문이라고 하는데요.

목을 앞으로 숙이면서 작업을 하는 습관은 매우 안좋은 습관이라고 합니다.

C자가 아닌 1자로 목뼈 변형의 우려가 있기 때문에 이런 자세가 계속 지속되는 경우,

퇴행성 목 디스크가 발생됩니다.

목 디스크 자가 진단법은.. 첫 번쩨, 고개를 좌우로 돌려 돌리기 편한 쪽을 찾습니다. 두 번재는 목이 잘 돌아가지 않는 방향으로 고개를 45도 뒤로 젖히고, 세 번째는 증상이 없을 시 고개를 손으로 눌러줍니다.

어깨나 날갯죽지에 통증이 있을 경우 목 디스크를 의심해봐야 합니다.

퇴행성 디스크는 자연스런 노화 현상이며 이때 디스크가 가끔 신경을 누르기도 하고 신경이 나오는 구멍이 좁아지기도 하는데,

척수신경다발에서 나온 갈라져 나온 신경들이 지나가는 구멍이 좁아지는 증상이 바로 신경공협착증이라 합니다.

목 통증이 있을때 초간단 수기치료가 있는데요.

허리가 굽은 상태에서는 정확한 측정이 불가하기 때문에 일단 허리를 곧게 펴 줍니다.

정상적 경추 운동 범위는 좌우로 목을 45~60도로 움직였을 때 통증이 없어야 합니다.

경추운동범위 체크방법은 고개를 뒤로 90도로 젖혀 줍니다.

그런 다음 고개를 오른족으로 45도 방향으로 젖혀 주고 오른쪽 왼쪽 번갈아서 시행해 줍니다.

이 운동은 운동 범위 내에서 관절이 포개지면서 통증이 유발될 수 있는데요.

고개가 젖혀지는 정도에 따라 통증 부위가 상이할 수도 있습니다.

우선 귓볼 아래쪽으로 만져지는 돌기를 확인해야 하는데,

턱선을 따라 만져지는 돌기 4번 경추와 목젖을 따라 만져지는 돌기 6번 경추를 확인합니다.

그런 다음 귓볼의 아래족 돌기와 통증이 있는 경추가 만나는 지점을 지그시 눌러줍니다.

지그시 누른 채 고개를 45도로 비틀며 눌러줍니다.

이것을 10회 반복합니다.

건강은 건강할 때 챙겨야 하며, 또한 아는 만큼 건강해 진다고 했습니다. 목디스크가 심해지기 전에 먼저 자가 진단을 해 보고 통증에 좋은 마사지로 목디스크를 완화해 보시기 바랍니다..^^