스트레스 해소법에 대해 알아보겠습니다.

스트레스 해소방법에 대해 알아보겠습니다. 사람과 사람이 부딪히며 삶을 살아가는데 있어서 어쩔수 없이 발생되는 것이 스트레스인데요.

만병의 근원이라 불리는 스트레스를 제때에 풀어야만 건강한 삶을 영위할 수 있으며 모든 일을 원활히 풀어나갈 수 있을 것입니다.

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먼저 스트레스는 발생 원인부터 나눠 생각해 보는 것이 중요한데요. 자신 스스로가 해결할 수 있는 스트레스인가 아니면 해결할 수 없는 스트레스인가를 구분하고 해결할 수 없는 부분은 받아들이고, 너그러이 수용하는 것이 정신 건강에 도움이 될 것입니다.

스트레스를 풀기 위한 첫 번째 방법은 운동입니다. 가장 기본적인 방법이 될 수 있는 운동은 걷기와 달리기, 수영과 자전거 등이 있을 수 잇는데요. 너무 무리하지 않는 선에서 적당한 운동은 신체적 긴장감과 정신적 스트레스를 풀 수 있는 가장 좋은 방법중 하나입니다. 

두 번째 방법은 향기요법입니다. 아로마테라피는 스트레스 뿐만이 아니라 면역력과 세포재생에도 좋은데요. 레몬과 쟈스민은 우울증 치료에 좋으며 불안한 감정은 라벤더와 베르가못, 피로와 두통은 버가못과 만다린이 좋다고 합니다.

세 번째 방법은 애완동물과 함께 보내기 인데요. 스트레스를 풀기 위해 특별한 것을 찾기 보다 가까운 곳에 있는 애완완동물 등과 놀아주며 곤두세워졌던 신경을 누그러 뜨리는 것도 좋은 방법입니다. 애완동물이 없다면 애완동물이 나오는 동영상을 시청하는 것도 큰 도움이 될것입니다.

네 번째 방법은 쇼핑하기 입니다. 어떤 분들은 먹는 것으로 푸는 분들이 있는데요. 먹는 것을 불필요하게 습관화 들일 경우 건강에 이롭지 못한 경우가 발생됩니다. 물론 쇼핑또한 습관화 되지 않을 정도의 기분전환용이 되어야 하는데요. 기존에 필요했던 생필품을 사거나 아니면 아이쇼핑을 하며 정신을 분산시키는 정도면 충분합니다.

다섯 번째 방법은 충분한 수면입니다. 수면을 통해 호르몬 조절로 인한 스트레스 풀기가 가능한데요. 하루 7시간 정도 충분한 숙면이 알맞은 호르몬 조절로 인해 신경계가 좋아짐으로써 스트레스가 해소됩니다. 

여섯 번째 방법은 리프레임 기법입니다. 리프레임 기법이란 같은 상황을 다른 시각으로 생각하는 방법인데에요. 어떤 일을 겪었을 때 내가 했던 행동에 대해 다시 생각하며 그 일들에 대한 다른 관점을 생각해 보고, 그 상황의 교훈을 찾아보고 감사하는 마음을 실천하는 것입니다. 감사한 마음은 행복지수가 높아진다고 하며 심신의 안정을 최상으로 만들어 준다는 연구결과가 있습니다. 

이상 스트레스 해소법에 대해 알아보았습니다.