장건강에 좋은 프로바이오틱스

면역력과 장건강에 좋은 프로바이오틱스에 대해 알아보겠습니다. 장건강이 좋지 못하면 만병을 부를 수 있다고 하는데요.

장이 안좋은 이유는 육가공 식품을 비롯한 인스탄트식품, 빵과 라면, 밀가루음식, 튀긴 음식, 맵고 짠 자극적인 음식 등이 있습니다. 좋은 음식 10번을 먹어도 안좋은 음식 1번을 덜 먹는게 건강에는 더 유익합니다.

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2018/03/15 - 장건강과 대장암을 예방할 수 있는 방법

우리 몸에 멱역 세포가 가장 많은 곳은 장이라고 하는데요.

그것은 우리 몸에 세균이 가장 먼저 침투하는 곳이 장이기 때문입니다. 음식과 함께 침투되는 세균을 우리 몸의 면역 세포가 잡아주는 역활을 하게 되는데요. 그 면역 세포가 가장 많은 곳이 바로 장이라고 합니다.

또한 음식물의 중요한 영양성분은 뽑아내 체내로 흡수하고 불필요한 성분은 체외로 배출하는 역할을 하는 곳도 장인데, 불필요한 성분이 체내에 남아 많은 문제를 일으킬 때 장건강이 안좋아 진다고 합니다.

장에서 안좋은 균들이 체내로 침투하게 되면 여러 문제를 일으킬 수 있는데요. 뾰루지나 가려움증을 비롯한 알레르기성 질환부터 장염과 크론병, 과민성장증후군, 감염성 질환 등이 있습니다.

이러한 균을 막아 주는게 장 속의 면역세포인데요. 인체의 60~70%의 면역 세포가 장에 모여 있다고 합니다.

이렇게 장의 면역 기능이 떨어지면 염증이 생길 수 있고, 여러 문제를 발생시키기도 합니다.

이렇게 생긴 염증 때문에 장에 미세한 구멍이 생기게 되느데,

장에 구멍이 생기면 세균이 침입해 만병의 근원이 된다고 합니다.

정상인의 장 속에는 유해균 20% 유익균 80%의 비율이 유지되는데요. 이 비율이 깨지면 장 건강이 안좋아 지게 되는 것입니다.

현대인들은 이러한 장내 유익균들의 수가 점차 줄어 들고 있다고 하는데요. 서구화된 식습관이 가장큰 이유가 되겠습니다.

이러한 유익균과 유해균의 균형이 무너질때 면역력도 함께 저하가 되는데, 면역력이 저하가 되면 피부질환, 통증성 질환을 비롯해 더 큰 질환으로 이어 질 수 있습니다.

이러한 장내 유익균을 유지할 수 있는 방법이 있는데요. 그것은 바로 유산균입니다.

유산균은 장내에서 항균 물질을 생성하게 되는데, 이것은 유해 세균의 침입과 염증을 억제합니다.

더블어 면역 증진에 큰 도움을 준다고 하는데요. 몸속 부패 물질을 제거하고 장운동 기능을 향상시켜 면역 세포를 활성화시킵니다.

유산균 섭취는 장을 살리고 면역력을 높이는 지름길입니다.

이러한 유산균을 섭취할 수 있는 좋은 음식이 있다고 하는데요. 미국 헬스 월간지가 선정한 세계 5대 건강식품으로.

당뇨와 고혈압에도 도움이 되는 식품이 있다고하는데.. 그것은 바로 요구르트입니다.

요구르트는 바로 유산균 덩어리인데요. 요구르트 속에 있는 유익균이 장내 유해균을 잡아 준다고하네요.

요구르트의 프로바이오틱스는 러시아 과학자가 장수를 누리는 사람들의 이유를 밝히면서 발견된 유산균인데요. 장 내에 이러한 유산균이 많아야 장건강이 좋아진다고 합니다.

또한 요구르트는 당뇨병 위험 감소와 연관이 있다고 하며, 매일 요구르트 28g을 마신 사람은 당뇨병 위험 확륙이 18% 낮아 졌다고 합니다.

하지만 시중에 판매하는 요구르트는 문제가 있다고 하는데요. 시중에 판매되는 요구르트는 대부분 너무 많은 당분을 함유하고 있다고 합니다.

어떤 제품은 콜라 한 캔과 맞먹는 당류가 포함되기도 했는데요. 콜라 한 캔에 들어가는 당류는 21g으로 각설탕 4개에 해당합니다.

이것은 세계보건기구 1일 당 섭취 권장량의 약 30%에 달하는데요. 좋은 것을 먹으려다 안좋은 것을 함께 먹는 결과를 초래하게 되는데, 항상 요구르트를 고를 때에는 당류가 얼마가 들어 갔는지 꼭 확인해보시기 바랍니다.

이상 장건강에 좋은 프로바이오틱스에 대해 알아보았습니다.

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