노안예방 눈이 좋아지는 방법

노안으로 시력이 안좋아지는 분들에게 좋은 정보입니다.

저도 눈 때문에 많은 고생을 하고 있는데요. 이런 정보가 있었다는걸 이제야 보게 되었네요.

물론 노안은 나이들면 자연스례 생긴다고 합니다. 하지만 운동을 하면 근육이 좋아지듯 눈 또한 눈의 운동을 꾸준히 하게되면 좋아진다고 하네요.

그럼 어떻게 해야 좋아지는지 한번 살펴볼까요.

위에서 6개의 증상중 3개 이상이면 병원에 가서 진료를 받아 봐야 한다고 합니다.

노안인지 아닌지 간단한 자가테스트가 있는데요.

보시는 바와 같이 1000원짜리 지폐를 거리를 떨어뜨리면서 보면서, 글자가 가장 잘 보이는 거리를 측정합니다.

30cm가 넘으면 노안이라고 하네요..ㅠㅠ

하지만 노안을 극복할 수 있다고 하는데요..^^

운동을 하듯 꾸준히 진행하면 된다고 하는데, 첫 번째 운동은 1분 동안 4초마다 눈 깜박이기 입니다.

간단한 운동입니다. 운동이라고 하기에도 민망한... 그냥 4초마다 1분동안 눈 깜박이기.

두 번째 운동은 눈의 초점을 맞추는 운동입니다.

눈앞에 검지를 대고 10초간 바라본 후 먼곳을 10초간 바라보는 간단한 운동입니다.

눈 주위의 근육을 수축 이완하는 운동이라고 하네요.

이번엔 세 번째 운동입니다.

양 손을 비벼 열을 낸 후 손을 오목하게 만들어 눈을 덮으면 되는데요. 눈을 감지 말고 뜬 상태로 10초간 유지해 주셔야합니다.

이렇게 1분간 반복하면 되는데요. 이 운동은 빛에 적응하는 명암운동이라고 합니다.

이렇게 세 가지 훈련을 통해서 수정체 두께를 조절하는 근육이 단련이 된다고 하는데요.

꾸준하게 관리하면 노안 예방이 가능하다고 합니다.

돈이 들지 않는 건강관리법입니다. 꾸준함이 중요하다고 하네요..^^

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