혈액순환에 좋은 음식과 마사지에 대해 알아보겠습니다.

혈액순환이 잘 되지 않으면 여러 질환이 유발될 수 있는데요. 대표적인 질환으로 심혈관 질환이나 고지혈증, 뇌졸중 등이 발생될 수 있으며, 몸에 독소와 노폐물이 쌓여 만성피로에 시달릴 수 있습니다.

혈액순환에 좋은 음식

혈액순환에 좋은 음식으로는 구기자와 오미자가 있다고 하는데, 먼저 오미자는 쓴맛과 단맛, 짠맛, 매운맛, 신맛이 나고 특히 국내산 오미자는 효능이 뛰어나 오미자 속 사과산과 시트로산 성분은 갈증완화와 노폐물 제거에 아주 좋다고 합니다.

구기자는 불로초를 염원하던 진시황과 마돈나가 즐겨 먹던 건강식품으로 구기자의 베타인 성분은 혈액 정화및 혈관 강화에 뛰어나 고혈압과 뇌졸증 예방에 아주 탁월합니다. 또한 구기자는 비타민 C 함량이 레몬의 20배로 여름철 피로 해소와 면역력 증강에 아주 좋습니다.

이렇게 구기자와 오미자를 함께 먹으면 수분 보충과 혈액 정화 효과를 기대할 수 있는데요. 여름철 중풍 예방과 만성피로, 갈증 해소에도 탁월합니다.

오미자와 구기자로 만든 해갈차 만드는 방법인데요. 먼저 물 2리터 기준 구기자 한 줌을 넣고 1시간 가량 끓여 줍니다. 그런 다음 물을 충분히 식힌 뒤 오미자를 한 줌 넣고 12시간 가량 우려내 주시면 됩니다.

구기자는 끓이고 오미자는 그냥 식힌 물에 우리는 이유는 구기자가 단맛을 내는데 반해 오미자는 열을 가하면 떫은맛이 강해지기 때문인데요. 오미자를 물에 천천히 우려내도 유효성분이 충분히 우러 나온다고 합니다.

해갈차는 아침 기상 후 갈증이 날때나 피로감과 집중력이 떨어지기 전 마시는 것이 좋다고 합니다.

이번에는 혈액순환에 좋은 마사지인데요. 뇌졸중의 원인이 되는 어혈은 신체 곳곳에 발생하면 전신을 떠돌아 다닌다고 합니다. 그래서 뇌혈관에 어혈이 쌓이지 않도록 풀어주는 것이 중요한데요. 이럴때 손으로 어혈을 풀어주는 가위 마사지가 아주 좋다고 합니다.

방법은 목울대 양옆 3cm지점 인영혈을 눌러 주시는데요. 경동맥 부위에 해당하는 혈자리로 뇌졸중과 치매 등 뇌 질환과 관련이 있는 혈자리입니다.

엄지와 검지로 인영혈을 약 5초간 가볍게 눌러 주시는데, 이 때 강한 압력이 가해지지 않도록 주의하고 한쪽씩 교대로 눌러줍니다. 그렇게 3~5분 정도 눌러줍니다.

인영혈은 머리와 상체의 기혈을 관장하는 혈자리로 인영혈 마사지는 자율신경계 안정 효과가 높아지며 혈압 완화와 심신 안정에 도움을 줍니다.

이번에는 바위 마사지입니다. 뒷머리 기준 머리카락이 시작되는 부위의 양옆 3cm지점인 천주혈을 눌러주시는데, 양손으로 주먹을 쥐고 목에서 어깨까지 쓸어내리듯 눌러줍니다.

어깨에 움푹 파인 견정혈까지 마사지 해 주세요.

이 마사지로 머리와 목의 어혈을 풀고 혈액 순환 개선과 두통및 혈압을 개선시켜 줍니다.

세 번째는 보 마사지인데요. 배꼽 양옆 3cm 지점 황수혈을 눌러 주시는데, 장 기능 약화가 된 사람이나 복통, 식욕감퇴, 변비, 설사 증상 완화에 아주 좋다고 합니다.

마사지 방법은 손바닥을 비벼 온기를 유지한 채 황수혈 주변을 시계 방향으로 마사지하거나 눌러 주시는데요. 이 때 손바닥을 편 채 장의 운동방향(시계방향)으로 황수혈 주변을 마사지 해 줍니다.

황수혈 주변을 시계 방향으로 꾹꾹 눌러줘도 괜찮습니다.

이상 혈액순환에 좋은 음식과 마사지에 대해 알아보았습니다..^^