면역력을 높이는 방법

오늘은 면역력을 높이는 방법에 대해 알아보겠습니다.

우리 몸은 혈액순환과 신진대사가 떨어지면 저항력이 약해지며 바이러스에 의해 여러 질환을 유발시킬 수 있는데요.

특히 면역력에 문제가 생기면 감염에 의한 암 발병률이 높아지거나 여러 질환이 발생할 수 있다고 합니다.

하지만 이 면역력을 높일 수 있는 방법이 있다고 하는데요. 그럼 어떤 방법이 있는지 살펴볼까요?!   

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면역력을 높이는 방법중 가장 효과적인 것은 체온을 올리는 것이라고 합니다. 체온 1도가 우리 몸의 많은 부분을 변화시킬 수 있다고 하는데, 저체온증은 혈액순환과 신진대사를 떨어뜨리면서 면역력을 약하게 한다고 합니다. 또한 대사 질환이나 혈관 질환까지 발생시킬 수 있다고 하는데요.

체온 1도만 올려도 이러한 질환을 예방할 수 있고 암에 대한 면역력까지 높일 수 있다고 합니다. 암세포는 하루에도 5,000개 이상 만들어지며 그 암세포를 없에기 위해서는 항상 면역력을 유지하는 것이 아주 중요하다고 합니다.

또한 면역력을 높이기 위해서는 흰 쌀밥보다 잡곡과 현미 등 잡곡밥을 섭취하는 것이 좋으며 이와 함께 살균작용과 함암효과에 좋은 된장과 김치, 청국장을 함께 드시면 좋습니다. 또 비타민과 철분, 셀레늄 등이 풍부한 등푸른 생관과 녹황색 채소를 골고루 섭취해 줌으로서 면역력을 높일 수 있다고 합니다.

인스턴트 식품이나 지방이 많은 음식, 알코올 섭취와 과도한 음주는 면역력을 떨어뜨릴 수 있는 요인이니 삼가해 주시는게 좋으며 항상 균형 잡힌 생활 습관과 청결을 유지하는 것이 중요하다고 합니다.

이상 겨울철 면역력을 높이는 방법에 대해 알아보았습니다.^^