물이 약이다! 물이 약이 되게 마시는 벙법.

물이 약이 되게 마시는 방법

물을 어떻게 마시는냐에 따라 건강이 달라질 수도 있는데요. 잘 마시면 약이되고 잘못 마시면 독이 되는 물먹는 방법! 사소하지만 건강을 위해 꼭 알아야할 중요한 지식입니다.

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물을 마실 때 시간도 아주 중요하다고 하는데요. 아침 기상 후 30분 이내 물을 한 잔을 마셔야 한다고 합니다.

이유는 자는 동안 소모된 수분을 보충해 주어야 하는데, 물을 마시게 되면 걸쭉해진 혈액과 림프액을 희석시키고 자는 동안 쌓인 노폐물을 배출시키며, 장운동을 촉진해 변비에 도움이 되기 때문입니다.

또한 돌연사를 막으려면 취침 30분 전에도 물을 한 잔 마신 후 잠자리에 들라고 하는데요.  

잠을 자게 되면 수분 배출이 되고 그로 인해 혈액은 끈적해 집니다. 그래서 아침엔 수분이 부족해 지는데요. 심혈관 질환이 있는 경우 아침 기상 직후가 가장 위험하다고 하는데, 혈관 질환이 있다면 취침 30분 전에 물을 마시라고 합니다. 

중년 여성들은 특히 물을 더 마셔야 한다고 하는데, 체내 수분 함량이 남성보다 여성이 더 적다고 합니다. 또한 여성들은 나이가 들수록 체내 수분 함량이 더욱 떨어진다고 하네요.

중년 이후에는 자주 충분히 물을 마셔야 한다고 하는데요. 하지만 심장기능이 떨어진 심부전 환자의 경우, 하루 물1리터 미만 섭취를 권장합니다.

또한 근육량이 부족한 사람은 많은 양의 물을 먹고 싶어도 섭취가 불가능 한데요. 근육량을 충분히 늘린 후 물을 마셔야 건강에 도움이 된다고 합니다. 

효율적인 물 섭취 방법은 물을 나눠서 마셔야 하는데요. 체내에 갑자기 많은 양의 물이 들어가게 되면 체내에서 물을 흡수하지 못한채, 그대로 몸밖으로 배출되게 됩니다. 문제는 그러한 과정이 콩팥에 무리를 준다고 하는데요. 따라서 물을 마실 때에는 조금씩 나눠서 마셔 주어야 합니다.

한 번에 마셔야 하는 물의 양은 200ml가 적당하며 종이컵으로 한 컵이라고 합니다. 갈증이 날때도 한번에 많은 양을 마시는 것은 좋지 않다고 합니다.

이상 물이 약이 되게 마시는 방법에 대해 알아보았습니다.^^